अगर आप भी खाते हैं रात को देर से खाना, तो जान लीजिये क्या होता है इससे नुकसान

आज कल के व्यस्त और भाग दौड़ा भरी जिन्दगी के कारण हम खाने पीने पर ध्यान नहीं देते है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते है जो मोबाइल और टीवी देखने के चक्कर में रात को देर से खाना खाते हैं। रात में देर से खाने की ये आदत आपके सेहत पर बहुत बुरा असर डाल (side effects of eating late) सकती हैं। इससे न सिर्फ आपके शरीर का वजन बढ़ाता हैं, बल्कि ये आदत आपके दिल की सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक खाना हमेशा सही समय पर ही खाना चाहिए। खासकर रात के खाने को लेट से नहीं खाना चाहिए। इसलिए घर के बड़े लोग भी हमेशा समय पर खाने की सलाह देते हैं।

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ज्यादातर हम ताजा, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाना पसंद करते हैं, लेकिन गलत समय पर सिर्फ एक बार किया गया भोजन आपकी दिन भर की मेहनत को खराब कर देता है। अगर आप भी उन लोगों में शामिल है, जो अक्सर रात को देर से खाते हैं तो आज हम आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानकारी दे रहे हैं, ताकि इस आदतो को सुधारकर अपने सेहत को अच्छा बनाए रख सके।

रात को देर से खाना खाने से होने वाले नुकसान (Disadvantages of eating food late at night)

रात को देर से खाना खाने से होता है पाचन खराब (Digestion is disturbed by eating food late at night)

जब आप देर रात का खाना खाते हैं तो यह कई गैस्ट्रिक बीमारियों को जन्म देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खाना ठीक से पचता नहीं है और इसके फल स्वरूप पेट में ज्यादा एसिड बनने लगाता है, जिससे गैस्ट्रिक की समस्या होती है। देर रात को खाना खाने से भोजन ठीक से पचता नहीं है, जिससे कब्ज, पेट साफ न होना, बवासीर सहित कोलोन और आंतों की बीमारियां हो सकती हैं।

रात को देर से खाना खाने से वजन कम करना होता है मुश्किल (It is difficult to lose weight by eating food late at night)

देर रात खाना खाने की वजह से वजन बढ़ता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको समय पर खाना खाना चाहिए। अगर आप आमतौर पर रात 12 बजे सोते हैं, तो आपको रात का खाना 9 बजे तक खा लेना चाहिए। वहीं अगर आपका लक्ष्य आपके शरीर की वसा या आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करना है, तो देर रात खाने की आदतों को छोड़ना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

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रात को देर से खाना खाने से होता है नींद में व्यवधान (Eating late at night causes sleep disturbance)

जो लोग देर से खाते हैं वे आमतौर पर देर से सोते हैं। जिस कारण उन्हें ठीक से नींद लेने में परेशानी हो सकती है। देर रात भोजन करने से न तो भोजन का पाचन होगा और ना ही आप चैन से सो पाएंगे। आपको पर्याप्त और चैन की नींद के लिए भोजन का ठीक से पाचन बेहद जरूरी है।

रात को देर से खाना खाने से मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा सकता है बुरा प्रभाव (Eating food late at night can have a bad effect on mental health)

जब आप ठीक से नहीं सोते हैं तो आप दिनभर चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। इससे डिप्रेशन और चिंता की संभावना ज्यादा होती है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में सुकून की नींद नहीं ले पाते, तो इसका असर आपकी मानसिक सेहत पर भी पड़ता है। दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, नतीजतन चिड़चिड़ापन पैदा होता है।

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रात को देर से खाना खाने से होती है ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी (Eating food late at night increases blood pressure)

रात में देर से खाने और सोने से भी उच्च रक्तचाप और मधुमेह हो सकता है। देर रात किया जाने वाला भोजन एसिडिटी और पेट और सीने में जलन पैदा कर सकता है, जिसका असर हृदय और आपके ब्लडप्रेशर पर भी पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि रात को समय पर भोजन करें और इन बीमारियों से बचें।

रात को देर से खाना खाने से होता है वेट गेन (Eating late in the night causes weight gain)

रात के समय आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसके अलावा यह कैलोरी जलाने में उतना प्रभावी नहीं है जितना कि दिन के समय में रहता है। इस प्रकार देर से खाने से वजन बढ़ता है। देर रात खाना खाने के बाद सोना और भोजन का सही पाचन न होने से शरीर में बिना पचा भोजन कोलेस्ट्रॉल के रूप में जमा हो जाता है। यह मोटापे की सबसे बड़ी वजह बनता है।

हार्ट अटैक का खतरा (Eating late at night is a risk of heart attack)

रात में ब्लड प्रेशर का स्तर कम रहना चाहिए, लेकिन जब कोई देर रात खाना खाता है तो, कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है। इससे, ब्लड प्रेशर लेवल भी प्रभावित होता है।अगर, रात के समय ब्लड प्रेशर ज्यादा देर या लम्बी अवधि तक हाई रहता है तो, इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

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कोलेस्ट्रॉल बढ़ना (Eating late at night increases cholesterol)

रात को बहुत देर से खाना खाते हैं तो इसे पचाने में भी परेशानी होती है। जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और दिल की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है।

नाइट इटिंग सिंड्रोम (Eating late at night causes night eating syndrome)

देर रात में खाना खाना एक तरह की बीमारी भी मानी जा सकती है । ये एक प्रकार का सिंड्रोम है, जिसके चलते लोग जल्‍दी खाना खाना ही नहीं खहते हैं । ये जानने के बाद भी कि रात का खाना उन्‍हें कितना अधिक नुकसान पहुंचा सकता है उसके बाद भी वो देर रात खाने से बाज नहीं आते । देर रात खाना खाने से कार्बोहाइड्रेट और फैट की अत्‍यधिक मात्रा शरीर में जाती है जो नुकसान पहुंचाती है ।

हाइपरटेंशन की समस्या (Eating late at night causes hypertension)

एक रिसर्च में ये भी पाया गया है कि जो लोग देर रात खाना खाते हैं उनमें हाइपरटेंशन होने की संभावना भी बढ़ती है।