लू और डिहाइड्रेशन से बचाएंगी देसी चीजें, डाइट में शामिल करें ये ठंडक देने वाले फूड्स

 नई दिल्ली। गर्मी ने अब अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। तेज धूप और बढ़ते तापमान के बीच लू और डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ गया है। ऐसे में केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं, बल्कि संतुलित और ठंडक देने वाली डाइट अपनाना भी बेहद जरूरी हो गया है।

मौसम में लगातार बदलाव—कभी बारिश तो कभी तेज धूप—लोगों को परेशान कर रहा है। मौसम विभाग के अनुसार आने वाले दिनों में तापमान और बढ़ने की संभावना है, जिससे लू का प्रभाव और तेज हो सकता है। ऐसे हालात में शरीर में पानी की कमी जल्दी होने लगती है, जिससे थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं सामने आती हैं।

डाइट में शामिल करें ये देसी चीजें

फालसा का शरबत:

गर्मी के मौसम में फालसा का शरबत काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम मौजूद होते हैं, जो शरीर को ठंडक देते हैं और लू के असर को कम करते हैं।

मखाना:

मखाने को भिगोकर खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है, जो कमजोरी दूर करने में मदद करता है।

कच्चा प्याज:

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, कच्चे प्याज का सेवन लू से बचाव का सरल उपाय है। यह शरीर के तापमान को संतुलित रखने में सहायक होता है। सलाद के रूप में इसका सेवन लाभकारी है।

तुकमारिया के बीज:

चिया सीड्स के मुकाबले तुकमारिया (सब्जा) के बीज सस्ते और अधिक प्रभावी माने जाते हैं। इनमें फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखते हैं।

कच्चे आम का पानी:

कच्चे आम से बना नमक वाला पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तरह काम करता है। इसमें मौजूद विटामिन C और मिनरल्स शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करते हैं और लू से बचाव करते हैं।

एक्सपर्ट की सलाह

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में हल्का, पौष्टिक और पानी से भरपूर आहार लेना चाहिए। साथ ही, दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और धूप में निकलते समय सावधानी बरतना जरूरी है।

डिस्क्लेमर:

यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या लक्षण की स्थिति में चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।